Essen Gesundes cool präsentiert

Selbst gemachte Granola

Schritt für Schritt

  • Die Banane und den Apfel schälen und mit dem Vanilleextrakt, der Zitronenschale und dem Zimt pürieren.
  • In einer zweiten Schüssel die Haselnüsse, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Chia-Samen und den Sesam vermengen. Anschließend das Fruchtpüree dazugeben und zu einer feuchten Masse verrühren.
  • Den Backofen auf 170 °C vorheizen. Die Masse auf ein Backblech geben und zu einem 0,5 cm dicken Teig ausstreichen. 10 Minuten im Backofen backen. Währenddessen die Kokosraspeln, Haselnüsse, Rosinen und Heidelbeeren miteinander vermengen.
  • Nach 10 Minuten das Backblech aus dem Ofen nehmen, die restlichen Zutaten dazugeben und umrühren; dabei den Teig ggf. noch einmal gleichmäßig verstreichen.
  • Weitere 8-10 Minuten in den Backofen geben. Anschließend aus dem Ofen nehmen und die Granola abkühlen lassen. In einem luftdicht verschlossenen Gefäß aufbewahren, damit die Granola nicht feucht wird.

Zutaten

  • 1 reife Banane
  • 1 roter Apfel
  • Vanilleextrakt
  • Zimt
  • Geriebene Zitronenschale
  • 100 g Haferflocken
  • 50 g Kürbiskerne
  • 20 g Sesam
  • 30 g Sonnenblumenkerne
  • 30 g Chia-Samen
  • 20 g Kokosraspeln
  • 50 g gehackte Haselnüsse
  • 20 g getrocknete Heidelbeeren
  • 20 g Rosinen

Tipps

  • Wussten Sie, dass die herkömmlichen Frühstückscerealien für Kinder aus 20 bis 40 % Zucker bestehen? Dasselbe gilt für die meisten Müslis, die doch immer als so gesund gepriesen werden. Diese selbst gemachte Granola enthält ausschließlich gesunde Zutaten und keinen Zucker. Servieren Sie sie mit Joghurt, Milch oder Pflanzenmilch! Das perfekte Frühstück,um die Konzentrationsfähigkeit von Kindern in der Schule zu fördern!
Mittel
Schokobällchen ohne Extrazucker (25 Stück)

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Landen Sie einen Treffer – für sich und Ihr Kind.

Leicht
Erdbeer-Bananen-Petit-Suisse

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Mittel
Polenta-Brokkoli-Streifen

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Mittel
Quinoa-Bananen-Pfannkuchen

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Salat-Röllchen

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Süßkartoffelnudeln an einer Spinat-Joghurtsoße

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Erbsenpfannkuchen

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Carob-Haferkuchen

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Süßer Getreidebrei

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Kürbiscreme

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Kürbis-Gnocchi mit Haselnusspesto

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Fruchteis

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