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Möhren-Maronen-Creme mit griechischem Joghurt (4 Portionen)

Schritt für Schritt

  • Den Porree in dicke Scheiben schneiden und in einem Topf mit dem Olivenöl leicht anrösten. Die Möhren waschen und in Scheiben schneiden und mit den ungerösteten, geschälten Maronen in den Topf geben.
  • Zwei Finger breit mit Wasser auffüllen und kochen, bis die Möhren und die Maronen weich sind.
  • Alles im Mixer pürieren und würzen. Falls die Masse zu dick ist, etwas Wasser dazugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit einem Esslöffel griechischen Joghurt und einer gerösteten Marone garniert servieren.

Zutaten

  • 1 Porreestange – nur das Weiße
  • 750 g Möhren
  • 8-10 EL ungeröstete Maronen und 4 geröstete Maronen zum Garnieren
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz, Kümmel und Pfeffer
  • Griechischer Joghurt, ungesüßt

Tipps

  • Möhren sind reich an Beta-Carotin, einem Pflanzenstoff, der im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird. Dieses Vitamin erfüllt viele Funktionen und verbessert unter anderem unsere Fähigkeit, im Dunkeln zu sehen. Ohne Vitamin A könnten wir also nachts nicht den schönen Sternenhimmel bewundern. Kennen Sie noch andere Gemüsesorten, die Beta-Carotin enthalten? Jedes rote oder orangefarbene Gemüse enthält diesen wertvollen Stoff, also rote Paprika, Tomaten, Kürbis, Süßkartoffeln und viele mehr. Aber auch in einigen grünen Gemüsesorten kommt er vor – etwa in Brokkoli und Spinat.
Mittel
Schokobällchen ohne Extrazucker (25 Stück)

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Landen Sie einen Treffer – für sich und Ihr Kind.

Leicht
Erdbeer-Bananen-Petit-Suisse

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Mittel
Polenta-Brokkoli-Streifen

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Quinoa-Bananen-Pfannkuchen

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Salat-Röllchen

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Süßkartoffelnudeln an einer Spinat-Joghurtsoße

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Erbsenpfannkuchen

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Carob-Haferkuchen

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Süßer Getreidebrei

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Kürbiscreme

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Kürbis-Gnocchi mit Haselnusspesto

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Fruchteis

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